Tips Minum Air Putih yang Praktis.

 

Tubuh manusia hampir 60% terdiri dari cairan. Tubuh membutuhkan cairan untuk menyalurkan berbagai nutrisi dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari ke seluruh sel-sel jaringan tubuh, zat pelarut, pembentuk sel, cairan tubuh, pengatur suhu dalam tubuh. Air juga  sangat dibutuhkan oleh tubuh  untuk mengangkut sisa-sisa kotoran dan racun dari dalam tubuh berupa air seni dan keringat untuk dibuang. Cairan dalam tubuh kita tersebar di beberapa tempat  seperti darah, paru –paru, kulit, otot, otak dan tulang. Tidak ada satupun bagian dari tubuh kita dapat berfungsi tanpa ada peran air di dalamnya. Kekurangan air  akan menyebabkan darah menjadi kental dan membahayakan kesehatan.  Tubuh  kekurangan air juga akan mengakibatkan dehidrasi. Air yang dibutuhkan oleh tubuh manusia adalah air putih atau air bening. Selain air putih kecuali susu  tidak termasuk kategori air yang dibutuhkan oleh tubuh. Apalagi minuman yang banyak mengandung pemanis, pengawet dan minuman bersoda. Air jenis tersebut jika dikonsumsi terlalu banyak akan menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes, ginjal, liver dan bahkan kanker.

Kebutuhan air putih bagi setiap orang berbeda-beda. Untuk lebih memudahkan berapa jumlah air yang dibutuhkan ada rumusnya tersendiri. Seperti dilansir dari website sehatqua.com dalam menghitung jumlah air yang diperlukan tubuh kita,  bisa menggunakan rumus sebagai berikut : untuk 10 kilo pertama dibutuhkan 1 liter air, 10 kilo kedua dibutuhkan 500 milliliter air dan selanjutnya setiap kilogram berat tubuh dibutuhkan 20 mililiter air. Saya akan coba menghitung berapa jumlah air putih yang saya butuhkan berdasarkan rumus tersebut. Berat badan saya adalah 55kg maka untuk 20kg dibutuhkan 1,5 liter air. Selanjutnya  tersisa 25kg sehingga jika dihitung dnegan rumus di atas menjadi 25 X 20 mililiter air = 500 mililiter. Sehingga total kebutuhan tubuh saya terhadap air putih adalah 1500 mililiter + 500 mililiter = 2000 mililiter air atau 2 liter air. Semakin bertambah berat badan semakin banyak kebutuhan terhadap air.

Dengan berbagai kesibukan manusia seringkali lupa untuk memenuhi kebutuhan air sesuai dengan kecukupan  yang diperlukan bagi tubuhnya. Berdasarkan pengalaman saya sendiri ada beberapa tips agar kita bisa minum air putih tanpa lupa, diantaranya adalah langkah pertama selalu membawa botol minum kemanapun pergi. Saya terbiasa menyimpan botol minum ukuran 1 liter di depan meja kerja. Dalam satu hari di kantor saya biasa menghabiskan 1 liter air minum dalam botol tersebut bahkan lebih. Langkah kedua agar tidak lupa minum air adalah minum setelah melakukan solat lima waktu. Setiap setelah solat minumlah 2 gelas air. Buatlah sepraktis mungkin dalam cara kita meminum air putih. Menurut saya, cara pertama adalah cara yang paling efektif karena botol minumnya ada di depan kita. Bagaimana jika sedang berada di rumah? Gunakanlah cara yang kedua, dengan minum air setiap selesai solat. Itu berlaku untuk yang beragama islam. Adakah cara yang lain? Tentu saja ada yaitu dengan menyediakan dispenser di rumah lebih dari satu titik dan sediakan teko air di beberapa meja. Misalnya di meja makan, di kamar dan di meja tamu. Sehingga dengan cara seperti itu air akan berada dalam jangkauan kita dengan mudah.