Langsung ke konten utama

Tips Minum Air Putih yang Praktis.

 


Tubuh manusia hampir 60% terdiri dari cairan. Tubuh membutuhkan cairan untuk menyalurkan berbagai nutrisi dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari ke seluruh sel-sel jaringan tubuh, zat pelarut, pembentuk sel, cairan tubuh, pengatur suhu dalam tubuh. Air juga  sangat dibutuhkan oleh tubuh  untuk mengangkut sisa-sisa kotoran dan racun dari dalam tubuh berupa air seni dan keringat untuk dibuang. Cairan dalam tubuh kita tersebar di beberapa tempat  seperti darah, paru –paru, kulit, otot, otak dan tulang. Tidak ada satupun bagian dari tubuh kita dapat berfungsi tanpa ada peran air di dalamnya. Kekurangan air  akan menyebabkan darah menjadi kental dan membahayakan kesehatan.  Tubuh  kekurangan air juga akan mengakibatkan dehidrasi. Air yang dibutuhkan oleh tubuh manusia adalah air putih atau air bening. Selain air putih kecuali susu  tidak termasuk kategori air yang dibutuhkan oleh tubuh. Apalagi minuman yang banyak mengandung pemanis, pengawet dan minuman bersoda. Air jenis tersebut jika dikonsumsi terlalu banyak akan menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes, ginjal, liver dan bahkan kanker.

Kebutuhan air putih bagi setiap orang berbeda-beda. Untuk lebih memudahkan berapa jumlah air yang dibutuhkan ada rumusnya tersendiri. Seperti dilansir dari website sehatqua.com dalam menghitung jumlah air yang diperlukan tubuh kita,  bisa menggunakan rumus sebagai berikut : untuk 10 kilo pertama dibutuhkan 1 liter air, 10 kilo kedua dibutuhkan 500 milliliter air dan selanjutnya setiap kilogram berat tubuh dibutuhkan 20 mililiter air. Saya akan coba menghitung berapa jumlah air putih yang saya butuhkan berdasarkan rumus tersebut. Berat badan saya adalah 55kg maka untuk 20kg dibutuhkan 1,5 liter air. Selanjutnya  tersisa 25kg sehingga jika dihitung dnegan rumus di atas menjadi 25 X 20 mililiter air = 500 mililiter. Sehingga total kebutuhan tubuh saya terhadap air putih adalah 1500 mililiter + 500 mililiter = 2000 mililiter air atau 2 liter air. Semakin bertambah berat badan semakin banyak kebutuhan terhadap air.

Dengan berbagai kesibukan manusia seringkali lupa untuk memenuhi kebutuhan air sesuai dengan kecukupan  yang diperlukan bagi tubuhnya. Berdasarkan pengalaman saya sendiri ada beberapa tips agar kita bisa minum air putih tanpa lupa, diantaranya adalah langkah pertama selalu membawa botol minum kemanapun pergi. Saya terbiasa menyimpan botol minum ukuran 1 liter di depan meja kerja. Dalam satu hari di kantor saya biasa menghabiskan 1 liter air minum dalam botol tersebut bahkan lebih. Langkah kedua agar tidak lupa minum air adalah minum setelah melakukan solat lima waktu. Setiap setelah solat minumlah 2 gelas air. Buatlah sepraktis mungkin dalam cara kita meminum air putih. Menurut saya, cara pertama adalah cara yang paling efektif karena botol minumnya ada di depan kita. Bagaimana jika sedang berada di rumah? Gunakanlah cara yang kedua, dengan minum air setiap selesai solat. Itu berlaku untuk yang beragama islam. Adakah cara yang lain? Tentu saja ada yaitu dengan menyediakan dispenser di rumah lebih dari satu titik dan sediakan teko air di beberapa meja. Misalnya di meja makan, di kamar dan di meja tamu. Sehingga dengan cara seperti itu air akan berada dalam jangkauan kita dengan mudah.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sayur Sop dan Informasi Seputarnya

  https://food.detik.com/sayur/d-5364660/resep-sayur-sop-yang-segar-dan-kaya-nutrisi .Siapa diantara kita yang belum pernah mencicipi sayur sop ? Sepertinya semua pernah mencobanya. Sayur sop ini sangat populer di kalangan masyarakat kita. Apalagi anak-anak, mereka rata-rata menyukai sayur sop. Sop ini berasal dari Bahasa perancis yaitu Soupe yang berarti merendam.   Zaman dulu sop ini terbuat dari roti. Roti yang direndam oleh kuah kaldu. Cara makannya adalah roti dicelupkan pada kuah kental sop. Sop adalah makanan para bangsawan pada saat itu. Seiring perkembangan zaman , saat ini sop hadir sebagai sayur berkuah dan dimakan dengan sendok. Banyak sekali jenis-jenis sop yang ada   dan biasa dikonsumsi oleh masyarakat kebanyakan. Sayur sop hadir dengan berbagai variasi menu bahan sayur dan ikan. Bahan daging dalam sayur sop bermacam-macam. Sop ayam kampung adalah salah satu sop paling enak dan saya sangat menyukainya. Dari namanya saja kita sudah pasti tahu bahawa sop ...
25 komentar
Read more »

Mengenal Tsundoku

APA SIH TSUNDOKU ITU ? Pernahkah kita mendengar istilah Tsundoku? Istilah ini mungkin bagi sebagian orang masih terdengar asing di telinga. Tsundoku biasa juga disebut sebagai virus Tsundoku. Tsundoku adalah kata yang berasal dari bahasa Jepang. Menurut beberapa sumber yang saya baca istilah tsundoku diartikan sebagai pola kebiasaan membeli atau memiliki beberapa buku namun tidak diikuti dengan kegiatan membaca buku yang sudah dimilikinya tersebut. Bagi orang yang terpapar virus tsundoku ini mereka akan memperoleh kepuasan ketika bisa memiliki buku yang diinginkannya. Ada kesenangan tersendiri ketika melihat buku koleksi pribadinya berjejer panjang di rak buku. Mereka semata-mata hanya puas, senang dan bahagia ketika memiliki koleksi buku yang banyak. Hanya sebatas pada hal tersebut. Tsundoku berasal dari kata Tunde Oku yang artinya membiarkan sesuatu yang metumpuk dan ditulis. Seiring waktu berjalan kata Oku ditambah satu huruf menjadi doku yang artinya membaca. Istilah yang mulai...
23 komentar
Read more »

Buku Bajakan : Beberapa Tips Mengenali dan Menghindarinya

  Buku bajakan memang tak bisa dipungkiri sangat banyak beredar di negara kita. Hal ini didukung oleh belum kuatnya penerapan regulasi aturan tentang Undang-Undang Hak Cipta di lapangan. Hal ini dibuktikan pula oleh banyaknya marketplasce yang masih bebas memperjualbelikan buku-buku bajakan di lapak jualan onlinenya. Tere Liye penulis kenamaan di Indonesia sampai menulis satu novel khusus yang berlatar belakang tema pembajakan. Novel tersebut berjudul Selamat tinggal. Novel ini pun sudah saya review di artikel sebelumnya. Sebagai seorang pustakawan, saya menerapkan kebijakan yang tidak bisa ditawar untuk koleksi perpustakaan yang dikelola. Koleksi buku perpustakaan tidak boleh buku bajakan karena perpustakaan harus menghargai hak cipta si penulis buku. Dengan membeli buku original atau asli maka royalti akan masuk ke penulis tersebut. Sebaliknya jika kita membeli buku bajakan maka royalti tidak akan masuk dan menjadi penghasilan penulis. Menulis buku dan ide menulis itu mahal. Me...
1 komentar
Read more »