Tubuh yang sehat adalah dambaan setiap insan. Agar mendapatkan tubuh yang sehat maka salah satu cara yang bisa dilakukan afalah rajin berolah raga. Banyak jenis olah raga yang bisa menjadi pilihan bagi kita. Memilih jenis olah raga penting sekali agar bisa menyesuaikan dengan waktu dan kesibukan serta kondisi tubuh kita dan tentu saja kesiapan finansial kita.
Saya akan memaparkan beberapa jenis olah raga yang ringan di kantong dan tidak begitu berat untuk kita lalukan sehari hari.
Jalan kaki adalah olah raga yang paling sederhana namun bisa membakar lemak dan kalori. Jalan kaki mengelilingi komplek perumahan rutin saya lakukan. Dalam satu keliling saya pernah menghitungnya. Ternyata untuk satu keliling mengitari perumahan komplek ada empat ratus langkah. Sehingga untuk mencapai seribu langkah maka saya harus jalan kali sebanyak lima putaran.
Ketika melakukan aktivitas jalan kaki tersebut sesekali diselingi dengan berjalan cepat maupun berlari lari kecil. Gunakan sepatu olah raga itu lebih baik. Namun tidak jarang saya hanya menggunakan sendal ketika mellaksanakan kegiatan jalan kaki. Jalan kaki ditemani oleh suami jadi sambil berolah raga pagi kita ngobrol kesana kemari.
Senang rasanya berolah raga ditemani pasangan. Selain sehat juga menjadi lebih dekat satu sama lain. Biasanya setelah berjalan kaki kami mampir membeli sayur dan ayam di ujung jalan kereta. Sepulang jalan kaki saya pun memasak untuk makan hari tersebut. Berjalan kaki secara rutin seribu langkah dalam sehari sangat menyehatkan.
Olah raga kedua yang murah meriah dan bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja adalah lompat tali atau skipping. Jenis olah raga pilometeik ink bisa dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Olah raga lompat tali sangat bermanfaat untuk melayih kekuatan otot dan meningkatkan kepadatan tulang, menambah ketangkasan dan stamina. Lompat tali akan membakar kalori dan kita akan mengeluarkan keringay.
Olah raga lompat tali benar benar simpel dan tidak terlalu banyak membutuhkan perlengkapan dan persiapan. Cukup sediakan saja tali skipping yang bisa dibeli di toko alat olah raga. Rutin olah raga lompat tali selama dua puluh menit mamou membakar kalori hingga 200 kalori.
Ketika melakukan lompat tali kita sebaiknya memakai sepatu agar kaki kita nyaman. Pilih sepatu kets yang bisa digunakan untuk semua jenis olah raga. Selain memakai sepatu, kita juga perlu memperhatikan tempat yang akan digunakan untuk melakukan olah raga skipping ini. Pilihlah ruangan atau tempat dengan lantai permukaan yang datar. Jangan memilih lokasi yang bergelombang atau cenderung menurun ataupun menanjak karena akan menimbulkan resiko jatuh saat kita melompat.
Bulutangkis adalah olah raga selanjutnya yang praktis dan simpel. Peralatan yang dibutuhkan adalah raket dan kok sebagi alat penepuknya. Bulu tangkis memang lebih nyaman jika dilakukan di lapangan bulu tangkis. Namun jika tidak ada lapang bulu tangkis yang layak kita pun bisa memanfaatkan halaman di depan rumah untuk bermain bulu tangkis.
Bermain bulu tangkis sebaiknya melakukan pemanasan sebelumnya. Lakulan gerakan gerakan di sekitar tangan dan lengan. Serta kaki dan lutut. Jika tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu dikhawatirkan tangan kita akan sakit setelah bermain bulu tangkis.
Olah raga tepok bulu ini begitu populer di negara kita. Seluruh lapisan masyarakat menyukai bulu tangkis. Olah raga ini sangat pas dijadikan salah satu pilihan untuk berolah raga.
Senam pagi juga merupakan pilihan olah raga yang sehat dan murah meriah. Hanya dengan melakukan gerakan gerakan tertentu yang bisa kita lihat tutorialnya di youtube kita sudah bisa melakukan senam pagi. Olah raga senam pagi ini biasa juga dilakukan oleh ibu ibu yang tergabung dalam kelompok aerobik. Mereka berkelompok di lapangan dan dengan satu orang pemimpin gerak yang berdiri di paling depan. Pemimpin gerak ini diikuti oleh seluruh peserta. Senam pagi dilakukan dengan riang gembira.
Itulah jenis jenis olah raga ringan dan mudah untuk dilakulan oleh kita setiap hari. Alat olah raganya tidak memerlukan biaya yang mahal karena harganya terjangkau. Kita bisa membelinya di toko olah raga manapun. Jalan kaki jika kita tidak punya sepatu bisa juga menggunakan sendal. Yuu olah raga agar badan kita sehat.
Komentar
Posting Komentar